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孕吐如何緩解？緩解孕吐的18個小技巧！（上）

下面美好蘊育小蘊為孕媽媽們分享一下緩解孕吐的18個小技巧！

1、避免空腹，少量多餐

一日三餐可以減少食量，多分幾餐，再備一些零食，如：干果、糖果、餅干等，別空腹，空腹吐得更厲害。

2、避免氣味刺激

孕期對味道很敏感，多通風，家里保持空氣流通，干凈清爽，不要悶，不要熱.

3、檸檬皮、橘子皮嗅一嗅

孕吐太難受的時候，可以聞聞姜片、橘子皮、檸檬皮的味道，會清新很多，起到緩解的作用。

4、吃含姜的食物如姜茶，含姜片

生姜具有和胃止吐的作，能夠促進胃腸道的蠕動和消化，不過別吃太多。

5、反酸的，喝點小蘇打水

用堿性食物來緩解孕吐親測有效，我喉嚨吞不下太干的食物，所以不喜歡蘇打餅干，就改成蘇打水了.

6、按揉合谷穴

第一二手指之間的虎口處，可以按壓3-5分鐘，刺激穴位，緩解孕吐。

7、避免油膩、辛辣食物

孕早期少吃，這些食物，懷孕之后嗅覺味覺都會比以前敏感，別吃這些刺激你的消化系統(tǒng)，孕吐會緩解很多，孕反結束后可以舒心吃。

8、小口喝水

孕反時，小口喝水會更舒服親測，也可嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料。

9、避免空腹服用孕期維生素

孕期的維生素很難吃下去，吃過午飯之后再吃維生素，不那么容易吐。

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