【孕期飲食】懷孕后每月吃什么？（下）

懷孕第7個月：

重點補(bǔ)充：DHA

作用：幫助胎兒大腦、視網(wǎng)膜的正常發(fā)育，減少產(chǎn)后抑郁

食物補(bǔ)充：深海魚類、海藻類、貝類、蛋類、蝦核桃仁、葵花籽、堅果

推薦菜譜：銀魚炒雞蛋、手工純魚丸、蝦皮湯、脆海魚、雪耳花生仁湯

懷孕第8個月:

重點補(bǔ)充:碳海㈱

作用：維持胎兒和媽媽的熱量需求

補(bǔ)碘補(bǔ)鐵：雜糧、紅薯、大米、面食、香蕉、葡萄、南瓜、玉米、土豆、胡蘿卜

食物補(bǔ)充：南瓜銀耳粥、南瓜餅、玉米山藥排骨湯、玉米煎餅、黃花魚燉豆腐

懷孕第9個月:

重點補(bǔ)充：膳食纖維

作用：預(yù)防孕媽便秘，糖尿病，促進(jìn)腸道蠕動

食物補(bǔ)充：紅薯、土豆、燕麥、胡蘿卜、蓮藕、全麥面包、谷物、根莖類、牛油果

推薦菜譜：排骨蓮藕、雪菜黃魚、西芹炒百合、紫薯燕麥粥

懷孕第10個月:

重點補(bǔ)充：VB1

作用：避免產(chǎn)程延長、分娩困難

補(bǔ)碘補(bǔ)鐵：豆類、動物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類、谷物雜糧

食物補(bǔ)充：板栗燒雞、紅棗山藥排骨湯、鱷魚炒蛋、煲仔黃牛肉

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