孕期補鐵該怎么補？

孕期補鐵該怎么補？懷孕期間，隨著孕周的增加，孕媽對各方面營養(yǎng)的需求量加大，尤其是鐵元素，若是鐵供給不足很易造成貧血，孕期貧血對媽媽和寶寶是非常危險的。

孕媽方面：會發(fā)生頭昏、無力、心悸，嚴(yán)重者會導(dǎo)致心臟病、妊娠期高血壓、抵抗力下降，在生產(chǎn)時對分娩、手術(shù)時的麻醉耐受力差，還會引起產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等各種并發(fā)癥。

胎兒方面：可能會造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、早產(chǎn)、死胎等，有些傷害甚至是“不可逆”的，嚴(yán)重危害胎兒的健康。

因此，對鐵的補充，一定要引起孕媽們的足夠重視，并認(rèn)真對待！
 

孕期該怎么補鐵好？

一：食物方面

1、多吃動物肝臟：如豬肝、鵝肝，但豬肝中含有較多膽固醇，一次不宜吃太多。

2、多吃動物血液：如豬血、雞血、鴨血，需注意清潔衛(wèi)生。

3、多吃各種瘦肉。

4、多吃雞蛋，如番茄炒蛋。

5、多吃芝麻醬。

6、多吃菌藻類如：紫菜、海帶、發(fā)菜、口蘑、黑木耳、蘑菇。

7、多吃紅棗。

8、多吃黃豆及其制品。

9、多吃面食、谷類，如糙米、小米、玉米、燕麥。

10、多吃水果和綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜葉、土豆。

11、多吃魚和海產(chǎn)品，如：海蜇皮、海蜇頭、蝦米、蝦皮。

12、多吃堅果。

13、另外多用鐵鍋炒菜。

二：補充鐵劑

由于孕媽在整個孕程中，需要大量的鐵從母體運送到胎兒和胎盤，形成胎兒血紅素并貯存以備出生后使用，因此對孕媽們來說，要滿足自身和胎兒的需要，與普通人相比，單靠食物來補鐵，是不行的！

食物中鐵含量非常少，且在烹煮過程中會丟失很多營養(yǎng)，再到腸胃中，還需轉(zhuǎn)化為二價鐵才能被吸收，要想補充足量的鐵，鐵劑是不錯的選擇。選鐵劑的時候還需要注意，一些鐵劑中的鐵含量過大，易引起人體的不良反應(yīng)，請?zhí)崆翱春谜f明書，再進(jìn)行購買。

選擇鐵劑后，鐵的吸收也很重要，維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收，可以與鐵劑同時服用。另外，還可以選擇一款均衡、全面、足量的營養(yǎng)包來補充鐵劑及孕期所需營養(yǎng)，這是很多孕媽的首選！

美好蘊育·潤康，就是這樣一款滿足需求的產(chǎn)品，它涵蓋金字塔各層營養(yǎng)，并采用生物工程技術(shù)，以α-亞麻酸為主要成份，配以鐵、卵磷脂、葉酸、?；撬帷⒕S生素A、維生素D、維生素E、鋅、碘等多種維生素和微量元素，經(jīng)科學(xué)配伍精制而成，是國家批準(zhǔn)標(biāo)注為“孕產(chǎn)婦專用”的營養(yǎng)補充劑。潤康中的?；撬岷腿~酸能夠促進(jìn)鐵的吸收，滋養(yǎng)媽媽好氣色，寶寶遠(yuǎn)離畸形。

以上就是美好蘊育小編對孕期補鐵該怎么補的介紹，更多孕產(chǎn)孕育知識學(xué)習(xí)，請訪問美好蘊育！

推薦閱讀：

1、孕期便秘怎么辦？兩分鐘讓你的便秘乖乖滾蛋！

2、如何調(diào)理身體備孕？看看這4個備孕調(diào)養(yǎng)方法

3、備孕不成功的原因有哪些？這些原因你注意到了嗎？