孕期1月到10月該補(bǔ)充什么呢？

孕期1月到10月該補(bǔ)充什么呢？下面美好蘊(yùn)育小蘊(yùn)為大家分享一下孕期每月的營養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。

孕1月：

需要補(bǔ)充：葉酸

補(bǔ)充作用：可以有效減少和預(yù)防胎兒畸形

補(bǔ)充時間：備孕期，哺乳期建議一直補(bǔ)

推薦食物：西蘭花，菠菜，南瓜，豬肝，雞肝，雞蛋，黃豆，紅豆

孕2月：

需要補(bǔ)充：葉酸，維生素C,維生素B6

補(bǔ)充作用：緩解牙齦出血，孕吐

補(bǔ)充時間：備孕期，哺乳期

推薦食物：西蘭花，南瓜，豬肝，雞蛋，西紅柿，黃豆，紅豆

孕3月:

需要補(bǔ)充：：鎂，維生素A,葉酸

補(bǔ)充作用：寶寶生長發(fā)育

補(bǔ)充時間：孕期，哺乳期

推薦食物：芹菜，蘋果，橙子，核桃，腰果，松子


孕4月:

需要補(bǔ)充：葉酸，鋅，維生素

補(bǔ)充作用：防止胎兒營養(yǎng)不良

補(bǔ)充時間：孕期，哺乳期

推薦食物：油菜，菠菜，花生，核桃，芝麻，蘋果，香蕉，物猴桃

孕5月:

需要補(bǔ)充：鈣，維生素D

補(bǔ)充作用：幫助胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防媽媽骨質(zhì)疏松

補(bǔ)充時間：孕中期，哺乳期

推薦食物：蝦，牛奶，豆腐，菠菜，油菜，花生，核桃，雞蛋

孕6月:

需要補(bǔ)充：鈣，鐵，維生素

補(bǔ)充作用：預(yù)防缺鐵性貧血

補(bǔ)充時間：孕中期-哺乳期

推薦食物：瘦肉，菠菜，油菜，花生，雞蛋，豬肝等

孕7月:

需要補(bǔ)充：DHA，維生素A，C

補(bǔ)充作用：視網(wǎng)膜和腦細(xì)胞發(fā)育

補(bǔ)充時間：孕中期，哺乳期

推薦食物：芹菜，蘋果，橙子，深海魚，豆腐等

孕8月:

需要補(bǔ)充：碳水，蛋白質(zhì)

補(bǔ)充作用：維持身體熱量需求

補(bǔ)充時間：孕中晚期

推薦食物：小米，紅薯，菠菜，芹菜，蘋果，香蕉，玉米

孕9月:

需要補(bǔ)充：膳食纖維，維生素

補(bǔ)充作用：預(yù)防便秘

補(bǔ)充時間：孕中晚期

推薦食物：燕麥，養(yǎng)麥，菠菜，胡蘿卜，火龍果，蘋果

以上就是小蘊(yùn)對孕期1月到10月該補(bǔ)充什么的介紹，希望可以幫到你！

孕10月：

需要補(bǔ)充：鐵，蛋白質(zhì)

補(bǔ)充作用：避免產(chǎn)程延長，分娩困難

補(bǔ)充時間：孕晚期

推薦食物：大米，小米，燕麥，豬瘦肉，豬肝，瘦牛羊肉

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